Tips para evitar la ansiedad

   En el caso que estés siendo afectado por algún tipo de desorden de ansiedad, deberás visitar a un profesional que te ayude, porque sólo un doctor puede sugerir el tratamiento adecuado según el nivel de ansiedad que estés padeciendo.

Si no estás siendo afectado de manera excesiva por la ansiedad, aquí te muestro algunos pasos sencillos que pueden ayudar a una persona a sobreponerse y evitar la ansiedad, que es una de las cosas más dañinas que podemos sufrir y afecta tanto la salud física como la emocional. 7 CONSEJOS PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN

Todo tipo de ansiedad parece poseer factores externos, fundamentalmente aquellos que son generados por el estrés. Las personas necesitan enfocarse en tratar el estrés aprendiendo algunas técnicas satisfactorias, que le ayuden a combatir y evitar la ansiedad.

Tips para evitar la ansiedad

Primeros pasos para tratar de evitar la ansiedad

Primero, comenzaremos diciendo que a todos nos preocupan cosas diferentes. Sin embargo, existen dos tipos fundamentales de preocupaciones.

La primera es aquella que ayuda a las personas a resolver sus problemas. Lo cual significa que es una preocupación constructiva y beneficiosa, y también se sugiere que esta es prácticamente necesaria.

Pero si te preocupas mucho más de la cuenta, y pasas mucho tiempo pensando sobre lo que podría pasar, o si empleas todo tu tiempo únicamente en pensar en las cosas que podrían salir mal, entonces tu preocupación no es realmente útil porque al final sólo terminará generando mayores problemas y miedos que pueden comenzar a crecer y hacerse más grandes a medida que pase el tiempo.

Llegando a convertirse en un explosivo desorden de ansiedad. Por lo tanto, nos queda claro que las personas necesitan dejar de preocuparse demasiado, pero…

¿Cómo lograr eso?

Si has notado que comienzas a preocuparte en demasíado por las cosas, asegúrate de elegir un momento del día durante el cual puedas dedicarte a la preocupación exclusivamente. Esto puede sonar algo raro, pero esta técnica ha probado ser muy efectiva y existen muchas personas que lo practican.

Una vez que has elegido el momento del día que vas a utilizar para preocuparte sobre los problemas que tienes, asegúrate de mantenerte apegado a este plan y preocuparte solamente durante ese periodo de tiempo.

No existe un límite específico sobre cuán largo debe ser este periodo, pero sería ideal si no fuera más que media hora o una hora máximo. También es recomendable que este período no transcurra justamente antes de ir a dormir.

Si sientes que la preocupación viene a tu mente durante un momento del día que aún no es el período que dedicas para preocuparte, escribe tu preocupación en un papel y tratar de ignorarla hasta que llegue el momento adecuado para comenzar a preocuparte.

De esta forma, no terminarás ignorando el problema, pero serás capaz de evitar hacer un gran alboroto sobre ello o pasar todo el día pensando y dándole vueltas a esta preocupación.

Aprende a distinguir tus ansiedades

Además, es muy importante o quizás lo más importante, es saber distinguir entre aquellos problemas que pueden ser resueltos por ti y aquellos que no.

En otras palabras, si existe una preocupación que claramente muestre que su solución no depende en ninguna manera de lo que puedas hacer para resolverse, este es un punto sobre el cual no debes perder tu tiempo pensando, lo mismo sucede con aquellas situaciones sobre las cuales no tienes ningún tipo de control. MÉTODOS DE AUTO-AYUDA PARA LA ANSIEDAD.

Aprovecha tu buen estado de ánimo

Finalmente, cuando tengas un estado de ánimo mucho más optimista, ten en mente que esto puede ayudar mucho más. Repite el proceso cada vez que te veas frente a la misma situación de ansiedad.

Quizás puedan quedar preocupaciones sobre ciertas cosas, pero debes tratar de ser realista con respecto a tus preocupaciones.

Mantén estos consejos en tu mente y tu vida mejorará sin duda alguna. Además, serás capaz de evitar la ansiedad y mantener tu mente y cuerpo saludables. MANUALES DE ANSIEDAD

 Puedes ver este blog acerca de LOS TIPOS DE ANSIEDAD Y LOS TRATAMIENTOS PARA CURAR LA ANSIEDAD

10 Alimentos Para Curar La Ansiedad

 A continuación voy a hacer una lista de alimentos que pueden ser beneficiosos para la ansiedad, si quieres puedes ver más CONSEJOS DE AUTO-AYUDA PARA LA ANSIEDAD.   

 Si buscas un menú que te permita mantener tu cuerpo bien alimentado y muy mimado con sabrosos platillos y que, al mismo tiempo, te ayude a vencer la ansiedad, no te pierdas estas sugerencias en los diez platillos más elegidos por diversas personas en su camino para vencer la ansiedad. Si sufres de depresión tal vez te interese este artículo acerca de COMO COMBATIR LA DEPRESIÓN

Alimentos para curar la ansiedad

1. Los picles

Los picles o encurtidos en vinagre aportan muy pocas calorías y tienen un alto aporte de fibra, favoreciendo las funciones gastrointestinales.

Dan gran sensación de saciedad, por lo que te ayudarán a comer menos, mantener tu cuerpo saludable, y hasta a lograr una bella figura, y esto es una herramienta más para vencer la ansiedad.

Son elegidos para acompañar las comidas (almuerzo y cena) y también como aperitivos antes de las comidas o en las colaciones.

2. Orejones deshidratados

Los orejones deshidratados de frutas te ayudarán a vencer la ansiedad al aportarle a tu cuerpo pocas calorías, muchas fibras, y lo más importante: una alta cantidad de vitaminas y minerales.

Entre ellos, los más elegidos (en especial para el desayuno y las colaciones de mañana y de tarde) son los orejones de duraznos (melocotones), pues requieren de mucha masticación y logran calmar la ansiedad física ante la amenaza de ataques.

3. Yogur y frutas

El simple yogur con frutas y también con cereales es otro de los alimentos que te ayudará a vencer la ansiedad. Tienen gran aporte de proteínas, calcio y vitaminas, y también de fibras.

Aportan satisfacción y sacian el hambre de manera saludable, dejando tu organismo fuerte y listo para seguir el camino a vencer la ansiedad. Al ser dulces pero sin agregados de azúcares refinados, te ayudarán a calmar la angustia oral y la ansiedad.

4. Barras de cereal

Son el snack preferido para los ansiosos, pues es saludable, dulce, llenador y requiere de buena masticación. También es liviano, permitiéndose comer más de uno al día.

La gran variedad de opciones de sabores y complementos de barras de cereal que hay en el mercado te darán variedad y satisfacción, con poco aporte de calorías y muchas vitaminas y minerales, ideal para vencer la ansiedad.

5. Las frutas frescas

Son las reinas de la alimentación contra la ansiedad. Son saludables, livianas nos ayudan a mantenernos hidratados y saciados. Las de mayor consistencia (como las manzanas, piñas, peras, duraznos u otras) son las predilectas para vencer la ansiedad, pues requieres de masticación prolongada.

Elígelas por sobre las demás, sin dejar de consumir también bananas, plátanos, melocotones, albaricoques, melones y todas las frutas que quieras, cuantas veces al día lo prefieras.

6. Gelatinas

Las gelatinas, en especial las de bajas calorías, son otro de los alimentos para vencer la ansiedad. Pueden consumirse sin restricción de cantidad u horario, calman la ansiedad y nos alimentan con buenos aportes nutricionales. Puedes combinarlas con cereales y frutas frescas.

7. Los caramelos ácidos

Son ideales para aliviar el estrés y la ansiedad. Simplemente colocas un caramelo ácido en tu boca y verás cómo la ansiedad disminuye. Puedes aprovecharlos cuando sientes que se aproxima un cuadro de ansiedad, en situaciones de estrés y de rigor, o cuando prefieras.

8. Las sodas y bebidas gaseosas de bajas calorías

Las gaseosas y sodas son ideales, siempre que sean de bajas calorías o sin aporte de calorías (Zero o Light), y de preferencia que sean descafeinadas. Dan sensación de plenitud en una manera saludable. Elige las de sabores pronunciados, como de pomelo, de naranja o de lima limón, antes que las de cola.

9. Los caldos y sopas

Los caldos y sopas son grandiosos para vencer la ansiedad, pues sacian el hambre, facilitan el proceso digestivo, y nos aportan una nutrición ideal, dejando nuestro organismo liviano y fortalecido. Aprovéchalas en el almuerzo, en especial cuando comes fuera de casa.

Agua para la depresión

10. El agua

Guardamos lo mejor para el final. El agua es el mejor de los alimentos para vencer la ansiedad. Un cuerpo bien hidratado cumple mejor sus funciones biológicas, tanto mecánicas y físicas, como también mentales y emocionales. Asegúrate de consumir, al menos, uno y medio a dos litros de agua limpia y pura, sin gas y sin endulzantes, cada día.

 Si aún no estas bajo un tratamiento para la ansiedad, puedes leer el siguiente artículo acerca de los TRATAMIENTOS PARA CURAR LA ANSIEDAD

 Si quieres mas consejos como este puedes visitar el blog CURAR LA ANSIEDAD NATURALMENTE

Aprende como manejar la ansiedad

 Muchos libros populares dedicados a cómo manejar la ansiedad entre otros desórdenes nerviosos, concuerdan en que a veces el miedo parece ser un sentimiento legítimo de una acción que se presenta de una forma determinada, por lo que la ansiedad derivada de ella, puede no tener una razón aparente.

Otras veces, nuestros días están llenos de temores, preocupaciones o inquietudes sin sospechar que estos miedos responden a una forma de temor en concreto.

Como manejar la ansiedad y ser más feliz

Con los años, los conceptos sobre cómo manejar la ansiedad han aumentado y hoy se habla con frecuencia de:

• la agorafobia (miedo a lugares públicos, espacios abiertos, multitudes)
• claustrofobia (miedo a espacios cerrados)
• eritrofobia (miedo a ruborizarse en público)
• la neurosis de angustia, neurosis traumática, etc …

Tantos nombres para señalar un hecho muy simple: todas las neurosis se encuentran en un contexto de ansiedad. Después de todo, la estructura del miedo y sobre todo su función mental, ha permanecido a través de los siglos, prácticamente sin cambios. Si quieres saber más acerca de los tipos de ansiedad, puedes ver este artículos acerca de LOS TIPOS DE TRASTORNOS DE ANSIEDAD, SÍNTOMAS Y COMO CURARLOS.

En el pasado se adoptó como término general del miedo el efecto de una situación que comprometía la integridad física o la vida del individuo, pero esto realmente no ha cambiado, dentro de cada miedo aparente, existe una causa subyacente que se debe localizar para comprender el origen que provoca los ataques de pánico ante una determinada situación.

Ansiedad en la vida moderna

En la vida moderna, también asumimos riesgos, pues diariamente debemos enfrentarnos a todo tipo de situaciones que en algunos casos pueden dar lugar a cuadros clínicos de ansiedad.

Si no podemos detectar a tiempo la vía sobre cómo calmar la ansiedad y espantar nuestros temores concientes o inconscientes que provocan que determinadas situaciones nos desestabilicen, los ataques se irán haciendo cada vez más fuertes.

Estos son los planteamientos y preguntas habituales a las que se somente la mente de una persona en plena crisis de ansiedad.

- ¿Cómo puedo hacer para que desaparezcan mis temores?
- ¿Por qué el peligro hacecha en todas partes?

Las definiciones que se presentan a continuación disponen parcialmente las respuestas a estas preguntas, por lo que vamos a distinguir algunas nociones de miedo, ansiedad y angustia.

El entendimiento de estas cuestiones es básico para el entendimiento de las sensaciones más presentes en casi todas las crisis y a través de las cuales, podremos establecer medios efectivos para combatir la ansiedad cuando se manifiesten.

• El miedo: es el sentimiento más común, tener miedo a algo, puede ser un peligro identificable o reconocido como tale
• Angustia: Es una manifestación de miedo difusa e imprecisa que provoca cuadros de ansiedad de moderados a intensos
• Ansiedad: El mismo tipo de ansiedad que se genera en la angustia, aunque en general la sensación es más intensa y se agregan también los síntomas somáticos tales como sudoración, palpitaciones, temblores, visión borrosa, etc…

Vagos temores, preocupaciones, inquietudes, e incluso la desesperación a menudo son una forma de ansiedad, como ya hemos anunciado. Queda por comprender los motivos que subyacen a la ansiedad y por qué no, deducir algunas maneras sobre cómo manejar la ansiedad.

Si quieres mas consejos puedes visitar el blog TRATAMIENTOS PARA LA ANSIEDAD

8 Consejos para calmar la ansiedad

Esta es por lo general la pregunta más habitual entre quienes padecen un estado de comportamiento alterado conocido como ansiedad. Los cambios en el estilo de vida pueden hacer grandes logros aunque también se pueden recurrir a plantas y suplementos para calmar la ansiedad.

Consejos para calmar la ansiedad y combatir la depresión

Lo más importante para calmar la ansiedad es tratar de tomarse las cosas con tranquilidad. En seguida te damos algunos consejos que te podrán resultar de ayuda para conseguir esa respuesta de tu organismo de forma natural:

1. Obten ayuda y comprensión de la gente: esta ayuda puede venir de un familiar, amigo o terapeuta, lo importante es que la persona que padece esta condición se sienta apoyado y respaldado por su entorno.

2. La relajación y la meditación: te ayuda a reducir la ansiedad. Hay muchas técnicas en este campo, aprende a encontrar una que te convenga.

3. La actividad física: te ayudara a reducir el estrés y la ansiedad. Por ello es necesario hacer ejercicio con regularidad. Caminar a paso ligero es excelente en este sentido.

4. Descansar: esto es necesario, ya que durante el sueño se segregan hormonas que actúan directamente sobre la relajación y el buen ánimo.

5. Fuente de alimentación: lo que comes desempeña un papel importante para calmar la ansiedad. Una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales contribuyen a mejorar el quilibrio de los neurotransmisores en el cerebro que promueven el optimismo y la confianza.

6. El análisis de nuestro comportamiento: esto es fundamental para lograr cambiar nuestra manera de pensar. Por tanto, es necesario tener en cuenta las cosas que hacemos y los sentimientos que tenemos. Esta cuestión se utiliza para corregir muchos comportamientos negativos.

7. Aceptar lo dificil: la aceptación de situaciones difíciles es parte de las mejores medidas para calmar la ansiedad. Es cierto que la vida no siempre es fácil, pero también sabemos que no hay situaciones insalvables.

8. Olvidate de tus problemas: el hecho de no pensar constantemente en tus problemas es otro aspecto muy eficaz para tranquilizar la ansiedad. Una muy buena manera de olvidar nuestros problemas es ayudar a otros.

Para que obtengas más consejos y más información sobre los diferentes tratamientos para calmar la ansiedad, puedes visitar el blog TRASTORNOS DE ANSIEDAD CURA